分手了，不要再想了，过了几秒钟又开始想了。

不要在演讲的时候出丑了，结果又开始又说了胡话。

一定不能说错话，结果又搞砸了。

……

以上种种的事与愿违，其实都是因为我们的自动化处理机制打败了控制化处理机制。

自动化处理机制，是指那些不需要我们思考和花费精力就能完成的事情。通常可以同时完成几千件。

比如，刷牙、洗脸、开车......

控制化处理机制，是指那些需要耗费我们经历去改变，去达成的事情，通常只能同时做一件。

当控制化处理过程想改变我们大脑思考的时候（比如，不要把事情搞砸），其实就已经给大脑确定了一个目标。

每当我们去追求这个目标的时候，心理会有个自动监控系统，来确定我们有没有执行，或者在没有执行的时候做及时的干预和修正。

当这些目标是行动目标时，一切都进行地井然有序。

换成心理目标时，大脑的这个反馈机制就会失灵。

当自动化处理在确定是否做到“别把事情搞砸”时，大脑中马上出现了“搞砸”的念头。

而控制化处理则需要努力的去转移注意力。

周而复始，因为控制化处理的精力远远低于自动化处理机制。精力无限的自动化处理总会取胜。

这也就是我们越想摆脱一件事，却因为这个念头重复的被错误运行，持续纠缠我们的原因。

正确的做法是，我们给大脑的指令应该是我们需要做什么或是什么事。

下次我们不想说错话的时候，应该先把正确的话传给我们的大脑，再让自动化处理机制良性运作就行了。